バレーコーチング 雑学

バレーで身長は伸びます!必要な要素とは?

どうもマック食べるなら広島駅構内のマックが一番うまいと思うトミーです!

さて、バレーやバスケをすると身長が伸びるってなんか昔から言われてません?

私も中学生から成人してもしばらくは現役でバレーをしていましたが、ことあるごとにそう言われました。

ちなみに今のところ私の身長は180㎝です(いやもう伸びんだろw)。

著者の信頼性(怪しいサイトかよw)

名前:トミー

小学生男子バレーチーム(クラブチーム)の元コーチ。

現在は小学生女子バレーチームのコーチ。

2019年、指導するチームが全国小学生バレーボール大会にてベスト16の成績を収める。

記事の最後には成長を助けるおすすめの栄養補助食品を紹介しています!



バレーで身長が伸びるなんて信じていなかった。

バレーで身長が伸びる!なんて迷信だと私も否定的でした。

私の仮説は

・身長が高い人間がより長くバレーを続けている?

・メディアの露出が多いプロや春高決勝にでるようなチームの選手がみんなでかいからそういうイメージがつくだけ?

と思っていました。

あとついでに寝る子は育つ説。

あれも確かに睡眠中に成長ホルモンの分泌が活性化されるので一理あるのかもしれませんが、全然寝ないやつでばかでかいチームメイトもいましたからね・・・

やっぱり身長が伸びる一番の要素は遺伝なのかなぁと思っていたわけです。

でもあらためて調べてみるとちゃんと根拠はあるようです!!!

調べて驚愕!ジャンプは骨端軟骨に刺激を与え身長が伸びる!!!

私、理学療法士なので骨端軟骨くらいは知っています。

いや、知っているつもりだった!

骨端軟骨とは

骨端と骨幹を区別する軟骨。骨端板、成長板とも呼ばれる。硝子軟骨により構成され、骨の成長が止まるまで維持される。

引用:Wikipedia

骨は全体的に伸びるのではなくこの骨端軟骨から伸びていきます

残念ながらアラフォーの私にはもう骨端軟骨は存在せず、その名残である骨端線がX線画像で確認できるかもしれません。(どっちかと言えば縮んでいくばかりであります。)

それでもってこの骨端軟骨にジャンプなどの長軸方向に刺激を与える運動を続けると、成長ホルモンの分泌を促進するのです。

バレーやバスケなどの跳躍を繰り替えずスポーツをすると反復して刺激され、身長高くなる要素となっている可能性があるのです。

だから、バレーをしている人は背が高くなる説は一理あるということになります!!

身長が伸びるその他の要素

すでに睡眠や運動のことは述べていますが、身長が伸びる要素は主に

成長要素

  • 睡眠
  • 運動
  • 成長ホルモン
  • 生活バランス
  • 栄養

イイですか?一言で雑にまとめますよ!!

トミー
適度に運動していい飯食って良質な睡眠を取ったら成長ホルモンがたくさん出る。そんな生活バランスを目指しなさい!!

ってこと。

なるべく10時には寝る!

寝る前にスマホなどのブルーライトは見ない!

トミー
まるでうちの子に言っているようだw

我が子はスポ少バレーを続けているし、結構早く(10時までには)寝ている!

身長もだんだんいいペースで伸び始めています!

ただ、一個だけ自信がない項目があります。

それは栄養です。

飯はよく喰うが、栄養素が足りてる??

どうも、栄養だけは気がかりなんですよねぇ

ジャンクフードや唐揚げ、、、とにかく味の濃ゆいものが大好きです。

野菜は食べますがあまり好きではないようですし、食べないものもたくさんあります。

もともと栄養に対する私の考えは、

トミー
普通にたくさん量喰ったら普通の飯で足りるでしょ!

って感じでしたが・・・

本当に必要十分な栄養素が取れているか不安!

皆さんは自信をもって栄養は足りてる!!といえますか??

人生でたった一回の成長期に万全の態勢で臨みたい!望んでいただきたい!

と、親の私は切に思うわけであります!!

たった一度の成長期に万全を期する!スーパーアスミールで栄養を補ってみる!

画像出典:スーパーアスミール HP

中学生・高校生の成長期は人生で一回しかありません!!

しっかりバランスの取れた食事をしているつもりでも、栄養バランスが偏っている可能性もあります。

ちなみに成長期の中高生はタンパク質を一日65g摂取する必要があります!

鶏むね肉でいうと300gらしいですよw(スーパーアスミールHPより)

普通の料理でそんなに取れますかい?

スーパーアスミールにはたんぱく質だけではなく、成長期に必要な栄養素を多く含んでいるため、効率よく栄養補給できるのです!

今なら40%オフですが、プロテインって結構いい値段するんすよ!!

大人用のプロテインはわたしも愛用してますが、まあまあ、ぐっとくる値段しますwww

ただ、かわいいわが子の為の投資wwww

これ使うか使わないか迷って、結局買わなくって、もし身長が伸びなかったら、

あの時買っていたら伸びていたのかなぁ・・・

って後悔しません???

間違いないのは、身体に悪い可能性はゼロです!

なので後悔しないためにも使ってみてはいかがでしょうか!



ただし、睡眠と運動は必須ですよ!!!!

お子様の健やかな成長を願っております!!!

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